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三大派系：皖系，直系

和山系 皖系是指中国国民党党内的地方势力，以中国国民党安徽籍成员为主体，主要代表人物有汪精卫、何香凝等，他们在党内有一定影响力，主张以地方利益为重。 直系是指中国国民党内主张集权的一派，主要由孙中山的亲信和铁杆支持者组成，以蒋介石为代表，主张中央集权，推行国家主义和现代化建设。 和山系是指中国国民党北方势力，以中国国民党党内的北方籍成员为主体，主要代表人物有胡汉民，他们在党内也有一定影响力，主张以北方利益为重。

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大家锻炼多长时间啊，多长时间好

锻炼的时间长短主要取决于个人的身体状况、健康目标和日常时间安排等因素。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或等效的有氧运动组合。此外，应进行适量的力量训练来增强肌肉和骨骼。因此，一般来说，每次锻炼建议持续30分钟以上，并至少进行5次锻炼，以获得最佳的健康效果。但具体的锻炼时间仍然应根据个人条件进行调整和安排。

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